5 dni

[...] -Plecy Sroda-Wolne Czwartek- barki+ nogi Piatek triceps i biceps I tak długi czas robiłem bylem zadowolony ale z powodu zmiany pracy nie dam rady ciagnac treningu przez 4 dni hm czy jak pozmieniam na 3 dni będzie tez ok a moze i lepiej? bo wiekszy czas na regeneracje?? Wyglądało by to tak: Poniedziałek: Klata+ triceps Wotek Wolne Sroda Plecy + [...]

[...] 6. Sa tez spsoby na zalegalizowanie pobytu bez zielonej karty ale sa kosztowne. 7. Ultra-chrzescijanstwo ktore sie tam szerzy mnie brzydzi. 8. Jakbym chcial zapyerdalac 7 dni w tyg po 12h dizennie w imigranckich robotach to bym wrocil do PL :D Jaki to ma sens? :D Pogody, ludzi i jedzenie nie docenisz w imigranckiej robocie. Jakbym zmienial [...]

ok chlopaki to wyglada tak , 2 lata temu zapierd w pracy recznie i wiadomo silka , na silce robilem bica ( mlotkowe ,38kg na lape ) i zabolalo ,2 dni puzniej pojechalem do pl i ortopeda stwierdzil ( lokiec tenisisty , zapalenie prostownika przyczepu lokcia - czy jakos tak ) wiec poleciala blokada i fizioterapia ( krioterapia , fala [...]

[...] Zgrupowanie Tsu Shin Gen Senshin Fighting Prowadzący: sensei Emil Waszak 3 dan TSG SF Miejsce: hala „Hart SM Sport” ul. Witosa 50 w Żarach Koszt: 60 zł (dwa dni) Temat zgrupowania: Założenia techniczne i taktyczne w TSG. Przedstawimy jednostkę treningową z podziałem na 60 i 90 minutowy trening, którą stosujemy na naszych [...]

[...] Zgrupowanie Tsu Shin Gen Senshin Fighting Prowadzący: sensei Emil Waszak 3 dan TSG SF Miejsce: hala „Hart SM Sport” ul. Witosa 50 w Żarach Koszt: 60 zł (dwa dni) Temat zgrupowania: Założenia techniczne i taktyczne w TSG. Przedstawimy jednostkę treningową z podziałem na 60 i 90 minutowy trening, którą stosujemy na naszych [...]

[...] www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html jest oplacalny w olgole? dodam ze pracuje ciezko fizyczniem,,, no i ten trening wszystkieho co 2 dni. myslalem ze trenuueje sie 3x w tyg. ale raz lapy, raz nogi, raz klata-plecy dane waga 65 wiek 24 wzrost180cm Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2012-10-02 [...]

Norbert Zajac Arnold Classic Europe HI TEC TEAM 12 dni przed http://www.hitec-nutrition.cz/cesta-na-arnold-classic-europe.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/926d9f8252ec444db605ba9fe699d626.jpg

[...] 30gr, whey 20gr,banan 20gr,borowka 30gr,wloskie,kokos 2.tuna,jajox3,ogorek 3.indyk,brokul,baklazan,cukinia 4.kura noga,brokul,baklaza,cukinia 5.indyk,fasolka,groszek,brokul,migdaly Seria na brzuch spiderman Odpuscilam CF, za duzo do zrobienia przed wolnym oraz nie czulam sie fizycznie za dobrze,miesiaczka ktora od dwoch dni do mnie przychodzi...

[...] się za mocno tłuszczem? Pozdrawiam ;) Po tych suplementach nie ma możliwości zalać się tłuszczem także nie masz co się martwić. 30min przed treningiem daj SAW+BCAA bezpośrednio po treningu dałbym BCAA G FORCE i za jakieś 20 min HARD MASS-a.60min później normalny posiłek.Mam nadzieję że reszta posiłków w ciągu dnia dopięta? Bo dzisiaj dzwonił do [...]

Ja lap nie cwicze juz ponad 30 dni :) przez Crossfit na ktorym jestem teraz 4 razy w tygodniu i chyba skoncze na 5 razach . Mysle ze doloze silke ale tym razem podstawowe ruchy na wolnych ciezarach(typowo pod trening crossfit. Jak sami zobaczycie w Polsce bedzie to kiedys hitem :) al eza jakies kilka latek , silownia to juz dla mnie przeszlosc [...]

Jeżeli jest to Twoj pierwszy cykl to mozna to zrobic badawczo w formie 1 tydzień: 15mg podzielone na 2-3 porcje 2-3 tydzien: 20mg podzielone na 2-3 porcje 4 tydzień: 15mg podzielone na 2-3 porcje. Clomid 8h po ostatniej tabletce pobierz 5 dni po 50mg i wszystko.

[...] : BIUST 87 POD B 73 TALIA 68 PEPEK 73 BIODRA 91 UDO 53 LYDKA 36 Zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5737430e69ae4b348b83ffd7841ce2d5.png DIETA Rotacja: - w dni z treningiem siłowym: 2200kcal - w dni bez treningu: 1980kcal Białko: ZAWSZE 3g/kgmc ( 180g) W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne [...]

[...] elegancko na biegi 8-) dzisiaj zdecydowanie gorzej się biegło, jakby dzień odpoczynku mi nie służył #-P Bieg w terenie: godz.: 5:10 Długość trasy: 4,3 km Czas: 28:27 Średnia: 9,0 km/h Max: 9,7km/h (na koniec przycisnęłam, jakieś 200 m no i miałam wrażenie, że biegnę o wiele szybciej) http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg [...]

Witam. W ciągu najbliższych dni planuje ruszyć z masą. W związku z tym, mam w planach kupić 4,5kg whey mass builder + kreatyna hi tec'a. Te dwa produkty znalazłem na allegro po promocji za 100zł , mam jeszcze 50 zł na wykorzystanie , więc co mogę jeszcze dorzucić by masa lepiej szła ? Myślałem nad BCAA lub Beta Alaniną. PS. Stosuje diete :) [...]

[...] Ze względu na dużą aktywność w ostatnich miesiącach, chcieliśmy przyznać użytkownikowi omcdoktor88 bon na kwotę 150zł, na zakupy w sklepie sfd (przyjdzie w ciągu paru dni kod na @) Dodatkowo za merytoryczne wypowiedzi zostałeś nagrodzony statusem doradcy. Mam nadzieję, że Twoja aktywność cały czas pozostanie na takim wysokim poziomie, bo [...]

[...] 16,pompki 30 matkus1 nie otrzymuje nagrody,bo nie uczestniczył w eliminacjach(kolor niebieski) (Wszystko jest opisane w regulaminie) Jest juz otwarty temat-Finały-zgodnie z regulaminem finaliści moga wstawić swoje dwie próby w dowolnym czasie ograniczonym datą finału.Oczywiście wystarczy jak się wstawi tylko jeden film. Ale przez te 20 [...]

[...] jakieś gulki w pachwinach lub w okolicach brzucha- ja niczego takiego nie mam, moszna także wygląda normalnie, tylko ten dziwny znikający "guzek" na jądrze. W środę (za 2 dni) idę na usg moszny. Czego mogę się spodziewać i jeżeli odpukać okazało by się najgorsze czyli przepuklina (chociaż musiało by to być bardzo początkowe stadium) to jaki [...]

Czas: 6 dni x 8 godzin lekcyjnych (całość 48 godzin) Termin realizacji: 13, 14, 27, 28.10.2012 i 17, 18.11.2012 Prowadzący: Dr Dariusz Szukała W szkoleniu mogą wziąć udział osoby mieszkające albo pracujące w województwie śląskim z wykształceniem co najwyżej średnim. Uczestnicy muszą być pracownikami (umowa o pracę, umowa zlecenie, umowa o dzieło). [...]

[...] bokiem - wrzucanie nug do środka na przemian szybko przodem czyli: http://www.youtube.com/watch?v=Ps3nt1KicEI trening na sile dynamiczną Zarzut siłowy + przysiad przedni + wycisk z klaty do góry 3 x 4-6p Dynamic rows / Wiosłowanie sztangą podchwytem z martwego punktu 3 x 4-6p Szybkie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 4-6p High [...]

[...] sobię myślę ze ta wieczna redukcja to nie ma sensu i że zacznę masę na CC z lekkim bilansem na +. Pomasuję do stycznia mniej więcej a potem zacznę redukować. Nie wiem dokładnie jakie btw ustalić, ale myślę że białko tak na 1.6-2g/wegle na 2.5-3/tłuszcz reszta. Trening: SPLIT, push pull legs 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda [...]